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大赢家官方网站两杯美式就超标营养师曝「6类人

发布时间:2021/10/22

  不少人早上一定会喝杯咖啡,开启一天美好心情,也有人不喝咖啡就不对劲,那么究竟喝多少才不怕过量呢?营养师高敏敏表示,建议每天咖啡因摄取量应少于300~400mg,其实一杯大冰美式或是拿铁就逼近,大赢家官方网站两杯大杯美式肯定超标,当然得看每杯咖啡浓度不同而定,她更提醒以下「6类人」更需要注意。

  咖啡因会影响大脑中的腺苷受体,以及刺激肾上腺分泌,会导致焦虑、紧张,而已经容易出现压力和焦虑的人,可能会因为咖啡因而使症状更严重。

  若是咖啡因摄取过量,身体也会发出警讯,像是喝完后出现焦虑焦躁、越喝越累、大赢家官方网站失眠、心悸、心脏砰砰跳、头痛、胃痛、频尿、腹泻等症状,就要特别注意适可而止,建议多喝水帮助代谢。

  其实只要适量饮用,咖啡也有很多优点,像是提神、帮助代谢、燃烧脂肪、抗氧化等等,她表示自己也是黑咖啡爱好者,只要不过量,适量享用是很美好的一件事情。

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